Повороты с ногой в шпагат с помощью руки. 8 лет и старше (1 час 22 мин)

Вторая часть из цикла уроков «ПОВОРОТЫ»
«Повороты с ногой в шпагат с помощью руки» (1 час 22 мин)

Это наиболее распространенные варианты поворотов в художественной гимнастике.
К ним относятся повороты в захват(затяжку) вперед, в сторону и назад в шпагат и в кольцо.
От БАЗОВЫХ поворотов с ногой на 90 градусов их отличает наличие амплитуды, как минимум, в шпагат.
То есть для качественного исполнения данных поворотов необходима хорошая, а главное ровная и правильная растяжка.

В уроке даётся четкий алгоритм обучения:

• Сначала мы объясняем, как добиться нужной амплитуды и показываем упражнения для этого.
• Потом надо понять, какие мышцы надо укреплять для того, чтобы выполнить поворот легко и красиво.
• Обязательно повторяем и закрепляем устойчивое равновесие в форме поворота.
• Даем подводящие упражнения, чтобы почувствовать движение опорной ноги.
• Ну и наконец-то, с помощью различных вспомогательных упражнений, постепенно помогаем освоить повороты с помощью руки и с ногой в шпагат.

Все должно быть в CИСТЕМЕ!
От простого к сложному!
От правильной растяжки к устойчивому равновесию и только потом к повороту.
Все проучивается последовательно и тогда у детей не будет возникать проблем с выполнением вращений на тренировках и соревнованиях.

ВСЕМ УДАЧИ!

Second part of the «Turns» lesson cycle
«Turns with foot in twine with hand» (1h 22min}
These are the most common options for turns in rhythmic gymnastics.
These include turning into the grip (tightening) forward, to the side and back into the twine and into the ring.
They are distinguished from BASIC turns with a foot by 90 degrees by the presence of an amplitude, at least, in twine.
That is, for the high-quality execution of these turns, good, and most importantly even and correct stretching is necessary.

The lesson provides a clear learning algorithm:

• First, we explain how to achieve the required amplitude and show exercises for this.
• Then you need to understand which muscles need to be strengthened in order to perform the turn easily and beautifully.
• We must repeat and fix a stable balance in the form of a turn.
• Let’s give the summing up exercises to feel the movement of the support leg.
• And finally, with the help of various auxiliary exercises, we gradually help to master the turns with the help of the hand and with the foot in the twine.

Everything should be in the SYSTEM!
From simple to complex!
From the right stretch to the stable balance and only then to the turn.
Everything is taught consistently and then not in children
there will be problems with performing rotations in training and competitions.

GOOD LUCK!