Этот видеоурок является продолжением нашего авторского курса по растяжке методом йоги. Мы рекомендуем его для тех детей, которые хорошо освоили наш предыдущий урок «Растяжка (йога) для детей 8-9лет».
Предлагаем вам попробовать позаниматься с моими ученицами в режиме реальной тренировки.
В урок входит разминка практически всех суставов упражнениями из йоги, а именно:
— растяжка подколенных связок
— растяжка задней поверхности бедра
— растяжка и укрепление ягодичных мышц
— развитие выворотности в тазобедренных суставах
— укрепление связок тазобедренных суставов (для удержания ног)
— растяжка перелней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы
— работа над стопами
— растяжка ахилловых сухожилий (для прыгучести)
— развитие гибкости в плечевых суставах
— и собственно непосредственная РАСТЯЖКА в шпагаты
Мы выполняем эту разминку ежедневно и регулярно и я вижу, что упражнения из йоги приносят большую пользу, а растяжка улучшается очень заметно.
А соответственно и элементы тела у детей получаются гораздо правильнее и легче!
РЕКОМЕНДАЦИИ к видеоуроку:
✅ можно варьировать нагрузку в соответствии с уровнем подготовки детей
✅ можно сначала проучить упражнения, попробовать выполнить их в своём темпе
✅ можно выполнять не все упражнения, которые мы показываем, а только те, которые дети реально смогут выполнить на данном этапе
✅ постепенно прибавлять задания и стремиться делать их вместе с нами
✅ ‼️ГЛАВНОЕ делать эти упражнения регулярно и качественно
Упражнений мы показываем действительно ОЧЕНЬ много и этот урок пригодится вам на долгие годы!
Всем УДАЧИ!
Жду отзывов от всех кто попробует поработать с нами!
This video lesson is a continuation of our original yoga stretching course.
We recommend it for those children who have mastered our previous lesson «Stretching (yoga) for children 8-9 years old» well.
We suggest you try to work out with my students in real training mode.
The lesson includes a warm-up of almost all joints with yoga exercises, namely:
— stretching of the popliteal ligaments
— stretching the back of the thigh
— stretching and strengthening the gluteal muscles
— development of eversion in the hip joints
— strengthening the ligaments of the hip joints (to hold the legs)
— stretching of the anterior surface of the thigh and iliopsoas muscle
— work on the feet
— stretching the Achilles tendons (for bouncing)
— development of flexibility in the shoulder joints
— actually, direct STRETCHING into twine
We do this warm-up daily and regularly and I can see that yoga exercises are very beneficial, and stretching is improving very noticeably.
And accordingly, the elements of the body in children are obtained much more correct and easier!
RECOMMENDATIONS for the video lesson:
✅ you can vary the load in accordance with the level of training of children
✅ you can first learn the exercises, try to perform them at your own pace
✅ you can do not all the exercises that we show, but only those that children can actually perform at this stage
✅ gradually add tasks and strive to do them with us
✅ THE IMPORTANT is to do these exercises regularly and efficiently
THE IMPORTANT is to do these exercises regularly and efficiently
We show a LOT of exercises and this lesson will be useful to you for many years!
Good luck to all!
I look forward to hearing from everyone who tries to work with us!
Отзывы
Отзывов пока нет.