ВИДЕОУРОК «ОФП с мячом» (12+)
Подростковый возраст у детей, довольно сложный период в их жизни.
Дети взрослеют, быстро растут, меняются пропорции тела.
Очень важно в гимнастике не упустить это время и сделать тело не только красивым, но и сильным. Поэтому необходимо очень качественно делать ОФП (общую физическую подготовку) на все группы мышц, чтобы удержать тело в хорошей спортивной форме.
Этот урок можно выполнять в домашних условиях, используя фитбол или обычный гимнастический мяч.
Несколько советов:

сначала выучить упражнения, почувствовать какие мышцы должны работать
внимательно слушайте мои обьяснения
дозированно распределите нагрузку, выбирайте упражнения по своим силам и уровню подготовки
если пока трудно делать правильно, то выберите упражнения полегче или уменьшите количество повторений.

Лучше идти маленькими шагами, но никогда нельзя останавливаться!

Нет Ничего Невозможного!
Всем УДАЧИ!

VIDEO LESSON: «GPP with a Ball» (Ages 12+)

Adolescence is quite a challenging period in a young person’s life. Teenagers mature, grow quickly, and their body proportions change.

In gymnastics, it’s crucial not to neglect this stage and to develop a body that is not only graceful but also strong. Therefore, high-quality General Physical Preparation (GPP) targeting all muscle groups is essential to maintain good athletic condition.

This workout can be performed at home using a fitball (stability ball) or a standard exercise ball.

A few tips:

First, learn the exercises and feel which muscles should be working.
Listen carefully to my explanations.
Manage the intensity appropriately; choose exercises based on your strength and current fitness level.
If you find an exercise difficult to perform correctly at first, choose an easier variation or reduce the number of repetitions.

It’s better to progress in small steps, but never stop moving forward!

Nothing is Impossible! GOOD LUCK everyone!