ВИДЕОУРОК «Американка» (партерная разминка) для детей 8-10 лет

Мы предлагаем вашему вниманию вариант партерной разминки
для детей 8-10 лет (30 мин)
«АМЕРИКАНКА», это комплекс специальных упражнений, необходимый гимнасткам, для укрепления мышц и развития природных данных.
Для того чтобы был положительный эффект, выполнять этот комплекс необходимо не менее трех раз в неделю под обязательным контролем!

Самое главное – это всегда добиваться от детей КАЧЕСТВЕННОЙ работы телом.
Что я имею в виду?
❗- все выполнять на подтянутых мышцах корпуса и идеально натянутыми ногами
❗- стараться все движения выполнять через удлинение мышц ног, чтобы не «закачать» мышцы бедра
❗- выполнять упражнения выворотными ногами и внутренними мышцами бедра для того, чтобы формировалась красивая линия ног
❗- сначала проучить все упражнения в медленном темпе, объясняя детям КАКАЯ мышца в данный момент должна болеть и работать
❗- по мере усвоения урока и укрепления мышц можно постепенно прибавлять темп, усложнять задания или менять их

Я, как тренер ОЧЕНЬ уважаю его Величество «Американку»!
Это просто великолепное подспорье в работе. Кажется на первый взгляд, лежит себе гимнастка, шевелит ногами и руками, не сильно-то и трудно ей… Ведь не бегает и не прыгает, тяжести не поднимает…
А в это время в ее теле происходит огромная работа по настраиванию и координации самых разных мышц так необходимых для выполнения элементов тела.
И если все делать добросовестно, то происходит Чудо!
Дети встают с пола и вдруг у них лучше начинают получаться различные движения и элементы. Они лучше начинают чувствовать свое тело.

С «Американкой» по полезности может сравниться только хороший урок хореографии.
Но хороший спортивный хореограф, это большая редкость!
А вот думающих тренеров гораздо больше!
Ищите, пробуйте и все у вас получится!
УДАЧИ!

VIDEO «American» (parter warm-up) for children 8-10 years old

We bring to your attention the option of parterre warm-up
for children 8-10 years old (30 min)
«AMERICAN,» this is a complex of special exercises necessary for gymnasts to strengthen muscles and develop natural data.
In order to have a positive effect, it is necessary to perform this complex at least three times a week under mandatory control!

The most important thing is to always seek QUALITY body work from children.
What do I mean?
❗ — do everything on tightened muscles of the body and perfectly strained legs
❗ — try to perform all movements through the extension of the leg muscles so as not to «pump» the hip muscles
❗ — perform exercises with twisted legs and inner thigh muscles to form a beautiful leg line
❗ — first teach all exercises at a slow pace, explaining to children WHICH muscle at the moment should be sick and work
❗ — as you learn the lesson and strengthen your muscles, you can gradually add pace, complicate tasks or change them

I, as a coach, respect his Majesty «American» VERY much!
It’s just great work support. It seems at first glance that the gymnast is lying to herself, moving her legs and hands, not very hard for her… After all, he does not run and jump, does not raise gravity…
And at this time, a lot of work is taking place in her body to adjust and coordinate a variety of muscles so necessary to perform body elements.
And if you do everything in good faith, then a miracle happens!
Children get up from the floor and suddenly they better start to get different movements and elements. They’re better off feeling their bodies.

Only a good lesson in choreography can be compared with «American» in usefulness.
But a good sports choreographer, this is very rare!
But there are much more thinking coaches!
Look for, try and everything you can do!
Good luck!